Osmitýdenní online kurz meditací mindfulness
Meditace mindfulness (všímavosti) je sekulární (nenáboženská) forma meditací vytvořená v sedmdesátých letech minulého století Johnem Kabat-Zinnem. Od té doby je praktikována v různých formách ve stovkách nemocnic, škol a jiných vzdělávacích zařízení po celém světě. Její příznivý vliv na problémy s chronickou bolestí, úzkostí nebo stresem je předmětem širokého vědeckého výzkumu.
Tento online kurz meditací mindfulness podle Jacka Kornfielda a Tary Brach se nejprve zaměřuje na rozvíjení klidu laskavým vnímáním těla, dechu a přijímáním pocitů, emocí a myšlenek. S těmi je následně možné pracovat jednak tak, že vytváříme větší prostor a odstup, a jednak tak, že vnímáme jejich osobní poselství. V neposlední řadě se věnujeme rozvíjení laskavosti, soucitu a radosti. Všechny tyto přístupy mají stejný cíl: přinést více klidu, laskavosti, a úlevy od nepotřebného trápení.
Během kurzu budeme praktikovat:
– meditaci klidu (body scan, celotělové dýchání)
– meditaci všímavosti RAIN (práce s emocemi, myšlenkami)
– meditaci milující laskavosti, soucitu, a radosti
– meditaci v sedě, meditaci v chůzi
Kurz je vhodný jak pro začátečníky v meditacích, tak pro ty, kteří chtějí prohloubit či rozšířit svou meditační praxi. Každé setkání obsahuje úvody k meditacím, vedené meditace, sdílení a dává prostor pro otázky a odpovědi. Kurz přestavuje osm večerních 90 minutových online setkání a jedno závěrečné celodenní meditační setkání. Vstup je volný s možností podpořit lektora finančním darem.
Čas:
- Osmitýdenní kurz: úterky 10.10 – 28.11. / 18:30–20:00, (10. 10., 17. 10., 24. 10., 31. 10., 7. 11., 14. 11., 21. 11. a 28.11.)
- závěrečné celodenní meditační setkání: neděle 3.12. 9-18:00
Místo: vedeno online.
Lektor: Adam Dubroka, vysokoškolský pedagog a vědec, absolvent lektorského kurzu meditací mindfulness Jacka Kornfielda a Tary Brach. Od r. 2000 praktikuje meditace pod vedením různých meditačních učitelů z buddhistických tradic meditací vhledu a zenu.
Přihlášky: registrace je již uzavřena